用灵魂感悟冬泳，以寒冷诠释生命 ——我的一点冬泳体会 我是一名大连的冬泳爱好者。我之所以能坚持冬泳十八年，主要得益于大连良好的冬泳环境和冬泳氛围。 大连海域的水温和气候环境非常适合冬泳运动。大连的地理位置处于北纬38°线附近，再向北，气温过低，冬泳上岸后容易伤身；再向南，气温过高，水温达到冬泳要求的时间比较短。大连东南方向是黄海，西北方向是渤海。市区内的黄海水域海水比较深，水温变化缓慢，冬季水温在2℃到10℃之间变化的时间能达到六个月。白天的气温大多数时间与水温接近，三九天的气温不低于-20℃。大连有棒棰岛、石槽、老虎滩、付家庄、星海、金石滩等天然冬泳场地，常年海水清澈透明。特别是大连冬天北风比较多，这些浴场背风，海面平静，少浪，这样的环境简直就是冬泳的天堂。 大连有良好的冬泳氛围。大连市内就有超过万余人的冬泳爱好者，上至93岁的耄耋老人，下至十几岁的儿童。大连有极具号召力的冬泳协会，组织海上救生、捡拾海滩垃圾，保护冬泳的环境，进行各地冬泳协会之间的活动交流等。大连人素有赶海的习惯，有众多喜欢亲海的市民，冬泳是春季和秋季赶海必备的技能。大连连续举办了24届国际冬泳节，是国内举办较早、坚持比较好的冬泳节。而国际冬泳协会2000年开始组织世界冬泳锦标赛，国际冰泳协会2015年开始举办国际冰泳锦标赛，大连冬泳节的冬泳比赛在世界上也是比较早的。 我可以负责任地告诉大家，冬泳是一项非常好的运动，也是一项神奇的运动。它在获得健康的同时，还能体验快乐。冬泳人常说“我冬泳，我健康，我快乐。”不要认为这只是一句简单的口号，它浓缩了历代冬泳人的真实感受。当你穿着棉衣、站在岸上观看别人冬泳，你可能会感觉很冷；但在你适应了冬泳以后，你会感觉好像有股暖流在身体内流动，非常舒服，冬泳人称之为“爽”。能常年坚持游泳的人，百分之九十以上都是冬泳爱好者，如果不是冬泳使人上瘾，仅凭毅力是很难做到几十年如一日地坚持游泳。长期冬泳会产生一种难以名状的愉悦，它能使你摆脱现代社会所带来的压力，回归自然，重启生命。 我第一次冬泳是在六月一日。记得当时并不是想要冬泳，而是要早一点开始室外游泳。在付家庄海滨浴场，看到很多人下海游泳，就也想试一试。没想到的是刚一入水，就感觉心跳骤然加快，呼吸急促，气不够用，水位刚到胸部，就因难以忍受的刺痛，不得不迅速起水上岸，整个过程不到30秒。虽然已经接近夏天，但是大连六月份的水温一般在10℃左右，当时还不知道什么是冬泳，今天看来这就算作冬泳。随后几天每一天都去海边沾沾水，开始逐步适应了。从此一发而不可收拾，开始坚持天天游泳，不论春夏秋冬一直坚持了十八年。在冬泳真正经历第一个冬天的时候，入水以后手脚疼痛难忍，我不得不买来用潜水料制作的手套和脚套，以及潜水料制作的泳帽和泳裤，才得以入水。开始游几分钟，逐步增加时间，到了第五个冬天的时候，我可以在10℃的水中游30分钟，这时还是带着手套和脚套。 冬泳就是这么奇怪，它会使人体验到一种难以名状的愉悦，这种感觉容易使人上瘾。我很清楚地记得，每到早晨结束冬泳回到单位上班，从来不做电梯，都是一路小跑地沿着楼梯上楼，感觉身体特别轻松。只要休息就想去冬泳，基本上天天坚持。随着冬泳时间的增加，就想去冲击冬泳的极限，我曾经在5℃的水温中，连续游过45分钟，大多数时候是30分钟。很多冬泳爱好者都有冲击冬泳极限的想法，以为耐寒能力会无限增加，但这是一个错误，极限冬泳会对身体造成伤害，影响健康，这是不争的事实。我进行极限冬泳一个冬季，我的双膝、脚踝就开始疼痛，双臂不能抬起，明显的肩周炎症状。开始参加冬泳的最明显益处是不感冒，但是，进行极限冬泳以后，就会变得容易感冒。而且极限冬泳造成的感冒非常不容易好，大部分药物没有作用。最初感冒我还坚持冬泳，但是感冒越来越严重，不得不把冬泳停下来。经过半个多月的时间，
感冒基本好了，但是关节疼痛一个夏天也没有消失。 痛定思痛，我开始认识到冬泳要把握好度，过犹不及。我当时确实有过停止冬泳的想法，但是看到很多人风湿病被冬泳治好了，我决定继续冬泳。正是所谓“原汤化原食”，冬泳使我患了风湿病，也可以自愈我的风湿病。于是我放弃了极限冬泳，改为以养生为目标的适度冬泳。通过寒冷刺激使身体超常产热，在冰水中维持体温恒定。如果产热不能维持体温恒定，就立即起水上岸，这样就大大缩短了冬泳在水中的时间。经过了几个冬天，我的风湿病竟然痊愈了，而且我从上小学时就患有的多年的严重鼻窦炎，也莫名其妙地痊愈了。这使我感觉到冬泳是个神奇的运动，也促使我开始研究冬泳。我总结了一套以养生为目标的冬泳方法，这个方法越来越偏离游泳方法，而与瑜伽和太极的方法越来越近。冬泳不是完成游泳任务，而是通过寒冷刺激使身体产生更多的热量，是水中的瑜伽，冰中的太极。用灵魂感悟冬泳，以寒冷诠释生命，使我懂得了冬泳的真谛，建立了冬泳的基础理论。 关于养生冬泳的方法，限于篇幅就不展开了。我的一个中心体会就是：冬泳是讲究方法的运动，必须进行科学冬泳。对大多数运动而言，方法错误只是达不到运动效果，不会对健康带来伤害。但冬泳不是这样，冬泳要么有益于健康，要么有害于健康，几乎没有中间的状态。所以如果冬泳的方法错误，不仅达不到运动效果，反而会伤害身体健康，这种伤害严重时甚至可以致命，这绝不是危言耸听。参加冬泳必须敬畏寒冷，承认万病源于寒，用科学的方法保证在低温水域游泳，身体不会受寒。这样才能建立科学的冬泳方法，受寒会损害身体健康是物理定律决定的，不以人的意志坚强为转移。科学的方法是在冰水中，通过身体超常产热，始终维持体温恒定。 冬泳虽然有悠久的历史和广泛的分布，但是冬泳还是小众运动，大多数人对冬泳还是比较陌生，人们对冬泳的认识还处于混沌状态，缺乏科学观念，没有系统的冬泳理论。冬泳书籍都是故事，都是经验，没有深入研究。这样一项被参加者啧啧称赞的运动，竟然多年没有发展起来，没有被列入奥运会项目，这是非常令人遗憾的。北京冬奥会曾经有很多人呼吁把冬泳列为表演项目，国际冰泳协会也把进入冬奥会写到协会章程中，但国际奥委会却没有反应。这样的结果既不能怪政府，也不能怨社会，而是冬泳爱好者还需要努力，使更多的人了解冬泳。发展冬泳人人有责，不仅要自己科学冬泳，还要想身边的人，以及相关机构和各级政府宣传冬泳，让更多的人了解冬泳，加入到冬泳的队伍中来。发展冬泳仅凭呼吁是不够的，还必须有理论基础，这个还要努力突破。
文章作者：大连冬泳老陈
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